LAS CLAVES DEL ENTRENO DE LA FUERZA

El pasado 15 de noviembre tuvimos un seminario dedica a la fuerza y a las claves de su entrenamiento en el que se puede destacar lo siguiente:

• ¿ Que es la FUERZA? Es la capacidad que permite desarollar los músculos.

• Tipos de fuerza: fuerza interna, fuerza externa, fuerza de resistencia, fuerza hipertrofia, fuerza explosiva y potencial y fuerza máxima.
• Metodología del entrenamiento.
• Desarrollo y partes de una sesión.
• Preescripción en sala de musculación.
• Principios del entrenamiento.
• Las tres claves en el entrenamiento: sobrecarga,especificidad y progresión.
• Pumtos clave en tren inferior y superior.
• Pautas básicas de una rutina.